- الصفحة الرئيسية /
- الكتب /
- Health, Fitness & Dieting /
- Mental Health /
- Anxiety /
- كتاب تدريبات القلق: خطة مدتها 7 أسابيع للتغلب...
0 ratings
منتج #:
9516057
كتاب تدريبات القلق: خطة مدتها 7 أسابيع للتغلب على القلق والتوقف عن القلق وإنهاء
منتج #:
9516057
USD 16
Price Details
Excluding Shipping & Custom charges ( Shipping and custom charges will be calculated on checkout )
*All items will import from أمريكا
0 ratings
اكتب رأيك
متوفر فى المخزون
مستورد من متجر USA
كمية:
اطلب الآن واحصل عليه حول Sunday, اغسطس 02
معاملة آمنة
تعمل يوباي جاهدة لحماية أمنك وخصوصيتك. يضمن نظام أمان الدفع المتقدم لدينا السرية من خلال تشفير معلوماتك أثناء النقل باستخدام بروتوكولات AES (معايير التشفير المتقدمة) وSSL (طبقة المنافذ الآمنة). تفاصيل الدفع الخاصة بك آمنة بنسبة %100 لأننا لا نشارك تفاصيل الدفع الخاصة بك مع بائعين تابعين لجهات خارجية
أفضل شركائنا اللوجستيين
استعد التحكم بمساعدة The Anxiety Workbook ، وهي خطة بسيطة مدتها 7 أسابيع تمنحك الأدوات التي تحتاجها لإدارة قلقك حتى تشعر وتعمل في أفضل حالاتك مرة أخرى.
شحن
سريع
استرجاع
مجاني*
تغليف أمن
منتجات أصلية %100
PCI DSS Compliance
ISO 27001 Certified
Note: Step Down Voltage Transformer required for using electronics products of أمريكا store (110-120). Recommended power converters اشتري الآن.
مايفيد
خطة منظمة
يقدم هيكلًا واضحًا مدته 7 أسابيع، يرشد المستخدمين من خلال خطوات يمكن التحكم فيها للتغلب على القلق وإدارة التوتر بشكل فعال، مما يجعله مناسبًا للمبتدئين وأولئك الذين يبحثون عن تقنيات تجديدية.
إرشادات الخبراء
تم إنشاؤها من قبل متخصصين في الصحة العقلية، لضمان حصول المستخدمين على استراتيجيات قائمة على الأدلة مصممة لمعالجة المخاوف الشائعة واضطرابات الهلع، وتمكينهم من استعادة السيطرة على حياتهم.
نهج ذاتي
يشجع التفكير الشخصي والتغذية الراجعة التكيفية، مما يسمح للقراء بالتقدم بالسرعة التي تناسبهم، وتلبية الاحتياجات الفردية وتعزيز فهم أعمق لمحفزات القلق وآليات التكيف لديهم.
تفاصيل المنتج
- خطة 7 أسابيع للتغلب على القلق وإنهاء الذعر
- حدد أهدافًا واضحة ، وحدد الأفكار غير المفيدة ، ومارس سلوكيات جديدة
- تمارين سهلة الوتيرة مصممة لمعالجة المخاوف دون إجهاد
- نهج استباقي مع قوائم مرجعية قابلة للتنفيذ وتمارين الكتابة
- الطرق القائمة على الأدلة المتجذرة في العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- استعادة السيطرة وتخفيف القلق على المدى الطويل
| الناشر | كاليستو |
| تاريخ النشر | 26 سبتمبر 2017 |
| الإصدار | مصنف |
| لغة | الإنجليزية |
| طول الطباعة | 228 صفحة |
| ردمك -10 | 623159733 |
| ردمك -13 | 978-1623159733 |
| وزن العنصر | 2.31 جنيه (1.05 كجم) |
| الأبعاد | 7.5 × 0.56 × 9.25 بوصة (19.1 × 1.4 × 23.5 سم) |
من يجب أن يشتري؟
-
تخفيف القلق العام
مثالي للأفراد الذين يبحثون عن إرشادات منظمة لإدارة وتقليل أعراض القلق العامة لديهم على مدى سبعة أسابيع.
-
إدارة هجوم الذعر
مفيد لأولئك الذين يعانون من نوبات الهلع، حيث يوفر استراتيجيات وتمارين للتكيف تهدف خصيصًا إلى التعامل مع حالات الهلع.
-
المتحمسين للمساعدة الذاتية
مناسب لقراء المساعدة الذاتية الذين يبحثون عن أدوات عملية ونهج منهجي لتحسين الصحة العقلية.
-
اضطرابات القلق الشديد
غير مناسب للأفراد الذين يعانون من القلق الشديد أو اضطرابات الهلع التي تتطلب علاجًا أو دواءً احترافيًا.
وصف المنتج
كتاب تدريبات القلق: خطة مدتها 7 أسابيع للتغلب على القلق والتوقف عن القلق وإنهاء الذعر غلاف ورقي 26 سبتمبر 2017
هل لديك أي استفسار؟ تحدث معنا
أسئلة وأجوبة العملاء
-
سؤال:
ما هو "دفتر القلق"؟
إجابه: يقدم كتاب تدريب القلق خطة شاملة مدتها 7 أسابيع مصممة لمساعدة الأفراد على فهم القلق والتغلب عليه. ويقدم تمارين خطوة بخطوة، واستراتيجيات عملية، ونصائح ثاقبة تهدف إلى تقليل مستويات القلق، ووقف القلق المفرط، وإدارة نوبات الهلع. يعد هذا النهج المنظم مفيدًا لأولئك الذين يشعرون بالإرهاق وعدم اليقين بشأن كيفية التعامل مع مشاعر القلق لديهم، حيث يوفر إطارًا واضحًا يمكن أن يؤدي إلى راحة عاطفية كبيرة وتحسين الصحة العقلية بشكل عام. -
سؤال:
من يمكنه الاستفادة من استخدام كتاب القلق؟
إجابه: يمكن لأي شخص يعاني من القلق أو التوتر أو نوبات الهلع أن يستفيد بشكل كبير من كتاب تدريب القلق. سواء كنت تعاني من قلق خفيف بسبب ضغوطات الحياة اليومية أو مشاكل الذعر الأكثر شدة، فإن هذا الكتاب يقدم تقنيات يمكن تكييفها لمواقف مختلفة. سيجد المستخدمون مثل الطلاب الذين يواجهون ضغوط الامتحانات، أو المحترفين الذين يتعاملون مع ضغوط مكان العمل، أو أي شخص يواجه تحديات شخصية، أدوات ورؤى قيمة لمساعدتهم على استعادة السيطرة على صحتهم العقلية. -
سؤال:
ما هي أنواع التمارين التي يمكنني توقعها في كتاب تدريب القلق؟
إجابه: يتضمن كتاب تدريب القلق مجموعة متنوعة من التمارين، بما في ذلك ممارسات اليقظة الذهنية، والتقنيات السلوكية المعرفية، ومطالبات تدوين اليوميات، واستراتيجيات عملية للحد من القلق. تم تصميم كل تمرين لإشراك المستخدمين، وتشجيع التأمل الذاتي وآليات التكيف الاستباقية. من خلال العمل بانتظام من خلال هذه التمارين، يمكن للأفراد تطوير فهم أعمق لمحفزات القلق لديهم وتعلم كيفية إدارة تلك المشاعر في سيناريوهات الحياة الواقعية بشكل فعال. -
سؤال:
هل يعتمد كتاب القلق على البحث العلمي؟
إجابه: نعم، يعتمد كتاب تدريب القلق على المبادئ النفسية والممارسات القائمة على الأدلة التي أثبتت فعاليتها في علاج اضطرابات القلق. فهو يدمج مفاهيم من العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يُعرف على نطاق واسع بأنه نهج فعال لإدارة القلق. ومن خلال تقديم أنشطة منظمة مبنية على هذه المبادئ، يزود كتاب التمارين القراء بأساليب مدعومة علميًا يمكنهم استخدامها في حياتهم اليومية لمكافحة القلق. -
سؤال:
كيف يمكنني استخدام كتاب القلق للحصول على أفضل النتائج؟
إجابه: للحصول على أفضل النتائج، يوصى باتباع خطة السبعة أسابيع بشكل منتظم والانخراط في كل تمرين بشكل كامل. خذ وقتًا للتفكير في مشاعرك بعد كل نشاط، لأن ذلك يمكن أن يعزز فهمك وفعاليتك. غالبًا ما يجد المستخدمون أنه من المفيد تخصيص وقت مخصص كل أسبوع للانغماس في المصنف، مما يسمح لهم بتتبع تقدمهم ونموهم الشخصي طوال العملية، مما يؤدي في النهاية إلى تعزيز استراتيجيات التكيف طويلة المدى. -
سؤال:
هل يمكن استخدام كتاب القلق جنبًا إلى جنب مع العلاج؟
إجابه: قطعاً! يجد العديد من المستخدمين أن استخدام The Anxiety Workbook جنبًا إلى جنب مع جلسات العلاج يمكن أن يعزز العملية العلاجية. فهو يوفر أدوات إضافية وواجبات منزلية يمكن أن تكمل الاستراتيجيات التي تمت مناقشتها في العلاج. يسمح هذا النهج المزدوج باستكشاف أكثر عمقًا لقضايا القلق، وتمكين الأفراد من تطبيق المفاهيم التي تعلموها في العلاج على حياتهم اليومية بشكل أكثر فعالية، مما يثري رحلتهم الشاملة في مجال الصحة العقلية. -
سؤال:
هل هناك جمهور محدد يستهدفه كتاب القلق؟
إجابه: تم تصميم كتاب تدريب القلق لجمهور واسع، ويستهدف الأفراد من المراهقين إلى البالغين الذين يعانون من مستويات متفاوتة من القلق. سواء كنت تعاني من القلق العام، أو القلق الاجتماعي، أو اضطراب الهلع، فإن هذا الكتاب يقدم استراتيجيات مصممة خصيصًا يمكنها تلبية احتياجات مختلفة. اللغة السهلة والتمارين العملية تجعلها مناسبة لأي شخص يتطلع إلى تحسين صحته العقلية، بغض النظر عن معرفته السابقة أو خبرته في إدارة القلق. -
سؤال:
ما الذي يجعل كتاب The Anxiety Workbook مختلفًا عن كتب المساعدة الذاتية الأخرى المتعلقة بالقلق؟
إجابه: يتميز كتاب تدريب القلق بخطته المنظمة التي تمتد لسبعة أسابيع وتمارينه العملية التي تشجع على المشاركة النشطة بدلاً من القراءة السلبية. في حين أن العديد من كتب المساعدة الذاتية تقدم معلومات وإرشادات عامة، فإن هذا الكتاب يركز على التنفيذ خطوة بخطوة، مما يسمح للقراء بتتبع تقدمهم وتكييف الاستراتيجيات مع مواقفهم الشخصية. إن تركيزها على التقنيات القابلة للتنفيذ يميزها كأداة قيمة لأولئك الذين يسعون للتغلب على قلقهم بطريقة منهجية. -
سؤال:
ما نوع النتائج التي يمكنني توقعها بعد استخدام The Anxiety Workbook؟
إجابه: على الرغم من أن النتائج تختلف من شخص لآخر، إلا أن العديد من المستخدمين يبلغون عن انخفاض ملحوظ في أعراض القلق، وتحسن في مهارات التأقلم، وإحساس أكبر بالسيطرة على أفكارهم وعواطفهم بعد إكمال كتاب العمل. غالبًا ما يؤدي الالتزام بالتمارين إلى تعزيز الوعي الذاتي وتطوير أنماط تفكير أكثر صحة. يذكر القراء في كثير من الأحيان شعورهم بالقدرة على التعامل مع المواقف المثيرة للقلق بشكل أكثر فعالية، مما يساهم في حياة أكثر إشباعًا وأقل قلقًا. -
سؤال:
Where can I buy The Anxiety Workbook: A 7-Week Plan to Overcome Anxiety, Stop Worrying, and End Panic in Lebanon?
إجابه: يمكنك شراء كتاب تدريب القلق: خطة مدتها 7 أسابيع للتغلب على القلق والتوقف عن القلق وإنهاء الذعر من Ubuy. توفر Ubuy منصة ملائمة للحصول على هذا المصنف، مما يسمح لك بالوصول إلى الموارد الأساسية للمساعدة في إدارة القلق والتغلب عليه. تضمن واجهتهم سهلة الاستخدام تجربة تسوق سلسة، مما يجعل من السهل العثور على المصنف وتسليمه مباشرة إلى موقعك.
Anxiety مراجعة تحريرية
لم يتم العثور على مراجعات تحريرية
مراجعات العملاء وتقييماتهم
1 تقييمات العملاء
-
5 نجمة
100%
-
4 نجمة
0%
-
3 نجمة
0%
-
2 نجمة
0%
-
1 نجمة
0%
أضف تقييم لهذا المنتج
شارك أفكارك مع عملاء آخرين
منصة موثوقة وثقة كاملة للمشتري
MA
Mohammad
مشتري موثّق
“Excellent quality and original too,when ubuy send original things I will appreciate that ,I very satisfied thank you”
23 July 2026 · عبر Trustpilot
CK
Chitra
مشتري موثّق
“The order and delivery progress was communicated very well. Package arrived within the estimated time. Products arrived as expected in good condition.”
22-Jul-26 · عبر Trustpilot
K
kund
مشتري موثّق
“Good supply of products. Safe payment methods, and shipment worldwide! Genuine products.”
23-Jul-26 · عبر Trustpilot
OO
Onesi
مشتري موثّق
“Was my first time buying a product from Ubuy, but I found it so helpful. This is reliable. Gonna place a new order!”
22 July 2026 · عبر Trustpilot
SJ
SAO JOHN
مشتري موثّق
“Ubuy is a great online platform to buy stuff. Reliable, fast delivery time and great value for money. I've been using Ubuy online shopping platform for three years now and will continue to do so.”
23 July 2026 · عبر Trustpilot
الخروج الآمن
شحن عالمي
إسترجاع سهل
منتجات أصلية
تاريخ سعر المنتج
معلومات مهمة
- القيود: بالنسبة للمنتجات التي يتم شحنها دولياً، يُرجى ملاحظة أن أي ضمان من الشركة المصنعة قد لا يكون صالحاً؛ قد لا تتوفر خيارات خدمة الشركة المصنعة؛ قد لا تكون أدلة المنتج والتعليمات وتحذيرات السلامة مكتوبة بلغة بلد المقصد؛ قد لا يتم تصميم المنتجات (والمواد المصاحبة لها) وفقاً لمعايير بلد الوجهة والمواصفات ومتطلبات الملصقات؛ وقد لا تتوافق المنتجات مع الجهد الكهربي المستخدم في بلد الوجهة والمعايير الكهربائية الأخرى (تتطلب استخدام محوّل كهربي أو جهاز تحويل إذا كان ذلك مناسباً). المستلم مسؤول عن ضمان إمكانية استيراد المنتج بشكل قانوني إلى بلد الوجهة. عند الطلب من يوباي أو الشركات التابعة لها، يكون المستلم هو المستورد المسجل ويجب أن يلتزم بجميع القوانين واللوائح الخاصة ببلد الوجهة.
- ليست كل المنتجات المدرجة على يوباي معروضة للبيع، لأن يوباي هو محرك بحث عالمي. المنتجات تخضع للوائح التصدير / التجارة.
USD 16
اطلب الآن واحصل عليه حول Sunday, اغسطس 02
هذا المنتج غير ممنوع في بلدي. (الرجاء الضغط على الرابط أعلاه إذا لم يكن هذا المنتج ممنوعاً في بلدك ، لذلك سيقوم فريقنا بمراجعته والسماح به.)
كمية:
معاملة آمنة
نوفر لك مدفوعات مشفّرة، وحماية متكاملة للمشتري، مع الالتزام بمعايير PCI DSS وشهادة ISO 27001:2022 لضمان أعلى مستويات الأمان في كل عملية شراء.
أفضل شركائنا اللوجستيين
أسرع توصيل عبر الحدود
المميزات والفوائد
- خطة 7 أسابيع للتغلب على القلق
- تعلم كيفية تحديد أهداف واضحة
- تحديد وتغيير الأفكار غير المفيدة
- ممارسة سلوكيات جديدة لتقليل القلق
- طرق عملية لتخفيف القلق
- المعلومات والتمارين المدعومة بالبحوث
ضمان Ubuy
تسوّق بثقة مع منتجات أصلية %100، ومدفوعات آمنة متوافقة مع معيار PCI DSS، وحماية بيانات معتمدة وفق ISO 27001، وشحن دولي سريع، وإرجاع مجاني*، وتغليف آمن لكل طلب.